Bist Du oft verspannt oder innerlich rastlos?

Yoga schenkt Dir einen Raum, um zur Ruhe zu kommen, bewusst zu atmen und dich achtsam zu bewegen. Durch eine Mischung aus Haltungen, Dehnungen und bewusstem Atem löst Yoga körperliche Spannungen, beruhigt einen unruhigen Geist und verbindet dich wieder mit dir selbst. Es geht nicht darum, deine Zehen zu berühren oder jede Haltung perfekt auszuführen – sondern darum, auf deinen Körper zu hören, dich so zu bewegen, wie es sich gut anfühlt, und nach und nach Kraft und Flexibilität aufzubauen. Ob Du nach einem stressigen Tag Gelassenheit suchst, Energie für den Morgen brauchst oder einfach einen Moment ganz bei Dir sein möchtest – Yoga holt Dich dort ab, wo Du bist, und wächst mit Dir.

Für wen ist es

• Alle, die Kraft, Flexibilität und Balance verbessern möchten

• Menschen, die mit achtsamer Bewegung Stress abbauen und wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper finden wollen

• Teilnehmer:innen, die sich eine persönliche 1:1-Begleitung wünschen, um Ausrichtung und Technik korrekt zu erlernen

• Personen, die zu Hause üben und sich individuelle Anleitung und Unterstützung wünschen

• Schwangere und frischgebackene Mütter, die sichere, angepasste Sequenzen für die Bedürfnisse ihres Körpers suchen

• Studios oder Organisationen, die ihren Mitgliedern oder Teams Gruppenkurse anbieten möchten

• Komplette Anfänger:innen, die Yoga in einem unterstützenden Rahmen ausprobieren möchten

• Erfahrene Praktizierende, die ihre Praxis verfeinern oder vertiefen wollen

Was Dich erwartet

• Auf Deine Fähigkeiten, Energie und persönlichen Ziele zugeschnittene Sitzungen – ob sanft, dynamisch oder irgendwo dazwischen

• Klare Anleitungen zu Haltung, Ausrichtung und Atemtechniken, damit Du sicher und unterstützt bist

• Optionen für Einzelunterricht, Kleingruppenunterricht oder Studiounterricht

• Anpassungen an unterschiedliche Lebensphasen und Bedürfnisse, einschließlich prä- und postnatal

• Eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und Stille, die Sie energetisiert und geerdet zurücklässt

• Optionale Vorschläge für „Übungen zu Hause“ – wie kurze Flows, Dehnungen oder achtsames Atmen –, die Dir helfen, Ihre Übungen auch außerhalb der Sitzungen weiter auszubauen

Wo Yoga Dich unterstützen kann

• Linderung von Muskelverspannungen, Steifheit und Haltungsschäden

• Aufbau von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht in jedem Alter und in jeder Phase

• Unterstützung der Genesung nach Verletzungen, Erschöpfung oder Burnout

• Linderung von Stress, Angst und geistiger Überlastung

• Vorbereitung des Körpers auf die Geburt und Unterstützung der Erholung danach

• Verbesserung des Körperbewusstseins, der Körperhaltung und der Koordination

• Verbesserung von Konzentration, Energie und emotionaler Belastbarkeit

• Schaffen einer tieferen Verbindung zwischen Körper und Geist, die das allgemeine Wohlbefinden fördert